LA LOTERIA NAVIDEÑA

QUERIDOS "BIERZONAUTAS", COMO LA DIOSA FORTUNA NO HA QUERIDO TOCAR CON SUS DEDITOS NUESTRO 38721 , PUES NADA... NO NOS QUEDA MAS REMEDIO QUE SEGUIR TRABAJANDO!!! ¿QUE OS PARECE? YA SABIA YO QUE ESTARIAS ENCANTADOS... ENTONCES NOS VEMOS EN ESTAS VACACIONES Y NADAMOS UN POQUITO. ¿CUANDO? EL MARTES 26, MIERCOLES 27 Y JUEVES 28 , EN HORARIO MATUTINO DE 11.30 A 12.30 EN LAS PISCINAS DE LA UNIVERSIDAD.
ASI NOS VEMOS, NADAMOS, JUGAMOS Y CONSERVAMOS LA FORMA!!!
OS ESPERO!!!! BESITOS Y FELIZ NAVIDAD!!!!
CECI.

INFORMACIÓN SOBRE EL CLUB

El club de natación Bierzo fué creado en Ponferrada (león ),con número federativo 814 ,surgió en el año 1998, después de la disolución del antiguo Club natación Endesa y fue fundado por los tres entrenadores que lo hacían posible: Yolanda, Julia y Sergio.

Actualmente el equipo técnico ha variado respecto a sus comienzos y está formado por dos entrenadoras auxiliares: Yolanda y Cecilia que forman parte de la Junta Directiva del Club ocupando los cargos de Presidenta y Secretaria, respectivamente.

No queremos dejar de mencionar a nuestro queridísimo Rafa que colaboró con nosotras durante una temporada y muy "sabiamente" nos abandonó para dedicarse a la música.

El Club Nactación Bierzo compite dentro de la Comunidad Autónoma de Castilla y León, y también a nivel nacional,aunque la mayoría de sus nadadores tienen licencia territorial.

MAS INFORMACION DEL CLUB

El club natación Bierzo entrena en las dos piscinas cubiertas municipales de Ponferrada y en temporadas estivales tambien hacen uso de las instalaciones descubiertas municipales

.Estas instalaciones ,por ser de carácter municipal,son utilizadas por diversos usuarios ,por la Escuela Municipal de Natación, por otro Club de Natación local y por los diferentes cursillos que el Ayuntamiento oferta a la población de Ponferrada y alrededores: esta oferta comtempla cursillos para bebés, niños adultos y tercera edad.,así como los colegios que asisten regularmente ,gracias a la Campaña Escolar de Natacion.Todos los cursos anteriormente indicados son impartidos por profesores titulados.

La distribucion del horario de entrenamiento para los nadadores se coordina basándose ,primero en las necesidades del ayuntamiento ,para las diferentes actividades que programa, segundo:; en los horarios escolares de los nadadores y tercero ;en su nivel como nadadores dentro del club.
De tal manera se consigue un entrenamiento fluido y adecuado a las necesidades de los diferentes nadadores ..

Las instalaciones municipales disponen de un gimnasio, al cual acceden los nadadores del club que trabajan físico. Dependiendo de su edad, trabajan hipertrofia , fuerza máxima , fuerza resistencia, fuerza velocidad y flexibilidad.; durante hora y media y tres dias a la semana , después del entrenamiento del agua

El Club de Natación cuenta con una junta directiva que se encarga de la gestión administrativa y económica, de las relaciones con la Delegación Provincial, con la federación territorial y de la contratación de los medios para los desplazamientos del club a las diferentes competiciones .

La seleccion de las mismas se hace en función de su obligatoriedad por parte de la federación y de lo interesante que sea para los nadadores.

Estos desplazamientos se realizan bajo la supervisión de los entrenadores y los gastos son sufragados con las cuotas aportadas mensualmente por los nadadores que conforman el club,de dichas mensualidades también se costea el sueldo de los entrenadores que en muchas ocasiones se compone de mucha y muy buena voluntad!!!

Por otro lado mencionar que el uso de las i nstalaciones anteriormente citadas, supone una cesión gratuita por parte del Ayuntamiento de Ponferrada.

CARCTERISTICAS DE LOS NADADORES

El Club está formado por un grupo de 30 nadadores ,cuyas edades oscilan entre los 10 y 17 años.
Abarcando categorías de Alevín , Infantil ,Junior y Absoluto.
Hasta la pasada temporada parte de nuestros nadadores trabajaban con otro entenador : Paco, y en otro horario, dado que formaban parte del centro de tecnificación que la federación había designado para Ponferrada .

Actualmente no hay en Ponferrada un centro de tecnificación

El nivel competitivo de la mayor parte del grupo es regional, dentro de la comunidad de Castilla y León; aunque en ocasiones se desplazan a competir a comunidades vecinas, invitados a trofeos organizados por otros clubes, normalmente en posesión de marcas mínimas exigidas para tales trofeos.

Destacar que el grupo de nadadores es bastante heterogéneo y que las sesiones de entrenamiento están adaptadas a los mismos .; según las condiciones y objetivos.

OBJETIVOS DE LA TEMPORADA

Los objetivos se centran en la consecución y afianzamiento del desarrollo de los sistemas energéticos, tanto en el agua como en seco ( físico ). de la correcta técnica en l os cuatro estilos y en todas las distancias , aportando y desarrollando conocimientos de los diferentes métodos de entrenamiento.

De forma general e individual posteriormente se intentan potenciar las diferentes capacidades y habilidades del nadador en función de su nivel

También incluye este club como objetivo y dentro del entrenamiento, que sus nadadores. en la medida de lo posible, tengan conocimientos de alimentación deportiva, de profilaxis ante lesiones y de las normativas del reglamento que han ido paulatinamente modificándose en los últimos tiempos.
Con todo esto se intenta dotar al nadador de las máximas posibilidades para que pueda afrontar con éxito sus metas individuales y así colaborar en el crecimiento del Club.

RENDIMIENTO Y PLANIFICACION

RENDIMIENTO

-Obtención de las marcas mínimas de participación en el Gran Premio de Edades para los nadadores mas destacados y mejora de las mismas para aquellos que ya las tengan a principio de temporada, con el fin de la obtención de medallas y c lasificaciones para acudir a citas internacionales; y para el resto de nadadores, Campeonatos Regionales de Grupos de Edad.


- Obtención de las mejores marcas personales, en e l transcurso de las consecutivas competiciones que marca el calendario.

- El desarrollo biológico del propio nadador en esta edad, incide en un aumento de la fuerza, de forma natural. A esto, le sumamos un aumento proporciona de la carga de entrenamiento, con respecto a la temporada anterior .

- Los márgenes de mejora para cada individuo y para cada una de las pruebas, son variables y susceptibles de cambio.


PLANIFICACION ANUAL

PERIODO ESCOGIDO DENTRO DE LATEMPORADA

Han sido tres meses: del 1 de Mayo al 31 de Julio de 2006 . Este periodo de tiempo esta dentro del segundo macrociclo, que se extiende desde el 1 de Marzo al 15 de Agosto y tiene una duración total de seis meses, aproximadamente.

TIPO DE PLANIFICACION

El tipo de planificación anual utilizada es de t ipo convencional, dos macrociclos desde Septiembre hasta Agosto, de seis meses de duración cada uno , con e l fin de alcanzar los máximos resultados en una competición de invierno y otra de verano (Campeonatos Territoriales).
La programación dentro de la planificación, para la elaboración de los entrenamientos, se realiza en función de las competiciones mas importantes de la temporada.


Los periodos de la planificación comprenden: Preparatorio (general y especifico), Precompetitivo , Competitivo y de Transición.


Aunque hay repeticiones cíclicas de estructuras de entrenamiento, los ciclos no se elaboran con el mismo volumen ni con la misma intensidad. El segundo será diferente al primero , si ya se han logrado los objetivos propuestos . Las cargas de entrenamiento dentro del Macrociclo, Mesociclo y Microciclo varían de forma ondulante, en las que aperecen fases de recuperación con cargas menores de forma escalonada. También de forma ondulante, varían l os volúmenes y las intensidades; esto favorecerá la adaptación y mejorara notablemente el nivel de rendimiento. Todo esto dependerá de la edad del nadador y de sus años de entrenamiento.

PLANIFICACION

CARACTERISTICAS DEL SEGUNDO MACROCICLO

Tiene una duración aproximada de 23 semanas, dentro de las cuales están incluidas aquellas en las que se basan estas practicas. Este Macrociclo se dividió en seis Mesociclos, de un mes de duración y cada uno de estos se subdivide en tres Microciclos, cuya duración oscila entre una y dos semanas.

* PRIMER MESOCICLO: Periodo preparatorio general. Desarrollo amplio de condiciones físicas y coordinación.

* SEGUNDO MESOCICLO: Periodo preparatorio mas especifico. Mayor volumen e intensidad.

* TERCER MESOCICLO: Tiene carácter complementario. Se entrena de forma especifica y con cargas mas altas.

* CUARTO MESOCICLO: Precompetitivo. Realizando competiciones de control y finalizando con reducción notable de volumen e intensidad.

* QUINTO MESOCICLO: Periodo de descarga y búsqueda de la puesta a punto del nadador. Hay mas descanso los idas anteriores a la competición principal.

* SEXTO MESOCICLO: Transición y recuperación activa. Relajación física y mental de los nadadores despues de la presión de la competición.

* MICROCICLOS

Aquí las cargas también son escalonadas, hay idas mas duros y otros mas suaves, mayor o menor intensidad o volumen. Los objetivos son individuales según los nadadores: categoría, años de entreno, especialidades...etc .( Velocistas, Medio fondistas o fondistas). En el periodo que abarcan, pueden encontrarse contrastes de distancias, velocidad, repeticiones, cargas...etc.

PRINCIPALES SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

DESARROLLO DE CUALIDADES FISICAS

Periodo Preparatorio General: Fuerza general, Fuerza maxima, Aerobico ligero, Técnica y Velocidad.

Periodo Preparatorio Especifico: Aerobico medio e intenso, Anaerobico, Velocidad y

Resistencia muscular específica.

Periodo Competitivo: Potencia láctica, Tolerancia lactato, Ritmo de prueba, Resistencia muscular competición, Aeróbico ligero regenerativo y Velocidad. Los puntos escritos negrita no se trabajan con nadadores alevines.

SISTEMAS DE CONTROL Y EVALUACION

*N o se realizan controles de lactato, por falta de medios. Para conocer el estado de forma de los nadadores, recurrimos a los test, considerando l a frecuencia cardiaca y la distancia de nado.

- Test de Mader: Treinta minutos para la determinación de la velocidad

de umbral.

- Test de Velocidad: 3 x 25 cada 1 minuto.

- Test de Frecuencia y Longitud de brazada: 4 x 50 cada 2 minutos

- Test de frecuencia Cardiaca.

- Test Progresivo: 4 x 200 para determinar el umbral anaeróbico.

*Otra referencia válida utilizada, son las competiciones preparatorias. Estas sirven para comprobar el estado de preparación y corregir y modificar algún aspecto, si fuera necesario. Son una forma de entrenamiento específicamente competitivo dentro del Microciclo.

ALGUNOS NADADORES

MAS FOTOS DE DAVID MECA

DAVID MECA EN EL BIERZO

En el mes de mayo estuvo aqui David Meca

se hizo algunas fotos con nosotros en la piscina

LOTERIA DE NAVIDAD

Este año hemos hecho lotería de navidad.
El número es el 38721.
Espero que tengais todos porque va a tocar.